Pozitív lelki megküzdési lehetőségek

Amikor az ember átélte az akut érzelmi sokk állapotát, akkor elindulnak benne azok a megküzdési folyamatok, amelyeket az angol nyelvű szakirodalom coping mechanizmusoknak nevez. Egyénfüggő, hogy valaki a belső próbálkozások során milyen eszközöket vesz igénybe, egy a fontos: tegyen valamit, induljon el a megküzdés!

Társas megküzdés
A belső lelki dermedtségből való fölocsúdás első lépése lehet, hogy keresel valakit, akit ténylegesen szeretsz, aki iránt bizalmad van, akiről tudod, hogy melléd áll. A szeretteinktől kapott támogatás óriási jelentőségű egy trauma utáni felépülésben.
Ha a bizalmasnak fogadott személy egymaga kevésnek érzi magát a segítéshez, bevon másokat, szerencsés esetben egy szakembert, egy pszichológust.

Felülemelkedés
Segíthetsz magadon, ha azzal az éneddel, amely akkor átélte azt a bizonyos helyzetet, dialógust kezdeményezel, és megbeszéled vele azt, ami ott és akkor történt, de már a mostani szemeddel, tudásoddal, rálátásoddal.

Átkeretezés
Az átkeretezés során megpróbálsz más szemszögből rátekinteni a történtekre, nemcsak a magad, de a szeretteid, környezeted nézőpontjából is. Ha csak egy részletet is elmozdítasz, a teljes kép megváltozik. Ez pedig óriási megkönnyebbülést hozhat magával, egy csodálatos feloldó folyamat első lépése lehet.

Humor
Pozitív megküzdési lehetőségünk a humor, amely biológiai értelemben is gyógyít minket.

Spiritualitás
Nagy traumákat követően a spiritualitás néha a lelki megküzdés egyedüli, valóban hatékony lehetősége. Tudomásul kell venned valamit, ami ellen érzelmileg kétségbeesetten tiltakozol, amit egyszerűen nem akarsz elfogadni. A spiritualitás megváltó fordulatának köszönhetően az ember képessé válik arra, hogy egy nála nagyobb erőnek adja át a kontrollt. Elfogadod, hogy az irányítás már nem a te kezedben van, rábízod azt egy nálad hatalmasabbra. Abban a pillanatban, amint képes vagy átadni a kontrollt, a lelki rendszerben döbbenetes erejű föloldó,stresszcsökkentő folyamatok indulnak meg.

Meditáció és ima
A lelki megküzdés pozitív eszközei a meditáció és az ima. Ebben a különleges figyelmi állapotban képesek vagyunk kizárni minden olyan tényezőt, amely megzavarhatná harmonikus mély nyugalmunkat. Imádkozás közben a bal és a jobb agyfélteke között különleges harmónia jön létre, melyre az összes szervünk hálásan reagál, hatására helyreállító, úgynevezett reparatív folyamatok indulnak el a szervezetünkben.

A küzdőképességet elősegítő személyiségi tényezők

Lelki ellenálló képesség, a reziliencia
A különböző nehézségekkel való megküzdésben tanulunk meg testileg-lelkileg küzdeni magunkért.

Tanult optimizmus
Képesek vagyunk a jövőt minden elszenvedett vereségünk ellenére is biztatónak látni. Képesek vagyunk kialakítani azt a szokást, hogy amikor valami nagy csapás ér minket föltegyük magunknak a kérdést: mit tanulhatok abból, ami velem történt?

Bagdy Emőke gondolatai Utak önmagunkhoz című könyve alapján