Kerüld el a felesleges stresszt!
Az életünk telis
tele van kihívásokkal: munkahelyi problémákkal, párkapcsolati gondokkal kell
szembenéznünk, családi nehézségekkel, anyagi kihívásokkal kell
megküzdenünk.
Sokszor érezzük a
helyzetünket kilátástalannak, ki sem látunk a megoldandó problémák mögül, és
attól rettegünk, mikor csapnak össze a fejünk felett a hullámok…
Pedig számtalan
esetben, például a munkahelyeden, elkerülhetnél
egy rakás stressz-forrást!
Csupán néhány
jótanácsot figyelembe véve elkerülheted azokat a szituációkat, amelyek lelkileg
megviselnek, és amik "leszívják" az energiádat.
Természetesen nem
lehet minden stressz-forrást kiiktatni az életünkből, de ez talán nem is baj -
viszont ha nem muszáj, ne stresszeljük magunkat fölöslegesen!
Úgyhogy íme néhány
tipp, hogyan könnyítsd meg az életedet:
1. Tanulj meg "nem"-et mondani!
Ismerd meg a
képességeidet, a lehetőségeidet, és a korlátaidat is! Ha tudod, mennyit bírsz,
mire vagy képes és meddig terjednek a lehetőségeid, ragaszkodj is ezekhez. Akár
a magánéletedről, akár a munkahelyi életedről legyen is szó, fontos, hogy ne akarj többet magadra vállalni, mint amennyit
elbírsz. Különösen ne akard mások helyett
magadra vállalni a felelősséget, ami igazából valaki mást terhelne! Ha
többet vállalsz magadra, mint amennyit elbírsz, akkor jó úton haladsz a még
stresszesebb élet felé - ugyanis ez az egyik legbiztosabb receptje a stresszes
életnek!
2. Kerüld azokat az embereket, akik stresszelnek!
Ha valaki következetesen stresszt okoz neked az életben,
és te nem vagy képes ezen változtatni, vagy a kapcsolatotokat úgy irányítani,
hogy ez ne így legyen, egyszerűen állj le! A lehető legkevesebb időt töltsd az
illetővel, vagy ha lehetséges és nem ütközik akadályokba, egyszerűen szakítsd meg az illetővel a kapcsolatot! Senki
sem szereti, ha stresszelik - és, tényleg vannak emberek, akik mindig
odafurakodnak az ember mellé, és elkezdik a fülébe duruzsolni, hogy "te
jóóó ég, most mi lesz, ez annyira para és nehéz és gáz, és te jó ég" és
csak mondják, mondják a rémhíreiket…. Komolyan szükséged van neked erre!?
3. Vedd a kezedbe az irányítást!
Ne hagyd, hogy csak
"sodródj" az eseményekkel! Ha az esti hírekben idegesít és stresszel,
hogy hány ilyen-olyan közúti baleset történt, akkor egyszerűen fogd és kapcsold
ki a tévét! Ha nem bírod az idegtépő forgalmi dugókat, válassz inkább egy kicsit
hosszabb, de sokkal nyugisabb útvonalat!
Ne hagyd, hogy a környezeted irányítson téged,
és belehajszoljon esetleg egy csomó olyan dologba, ami idegileg egyszerűen
megvisel - tegyél lépéseket, hogy ez ne így legyen! Ez a saját érdeked…
4. Kerüld a "vízválasztó" témákat!
Ha folyton
felidegesíted magadat amikor politikai vagy vallási kérdésekről beszélgetsz
másokkal, egyszerűen hanyagold ezeket a
témaköröket! Ha mindig ugyan azokkal az emberekkel veszel össze ugyan
azokról a témákról, és folyton konfliktusod van ezek miatt, ne hozd szóba és
mellőzd a témát! Egyszerűen vond ki magad a vitából, ha tudod, hogy úgy is csak
felidegesítenéd magadat…
5. Nyirbáld meg a teendőidet!
Elemezd az
időbeosztásodat, felelősségeidet, kötelességeidet és a napi teendőidet! Ha túl sok minden van a listádon, egyszerűen szelektálj:
a "kell" és a "kéne" mentén. Ha egy feladat nem
életbevágóan fontos, egyszerűen rakd a lista végére, vagy még jobb, ha kihúzod
róla. Próbáld meg megkeresni azokat az apró, de megterhelő dolgokat, amiket
valaki másra is rá tudnál bízni - pl. a bevásárlás bizonyos részei, egyes
ügyintézési feladatok, stb. Csak azt vállald el amit muszáj - vagy, persze,
amiben kedveled leled…
