'Koffeinmentes módszerek az energia fokozására'

Egyszerre csak egy dologra koncentrálj

Egyszerre csak egy dologra koncentrálj, és akkor nem szedi szét energiaszintedet a sok inger, ami folyamatosan ér. Az érzékeid pedig sokkal élesebbek maradnak, így a nap végére nem fáradsz el annyira.

Csak egyenesen

Ahogy tartod magad, úgy érzed magad. Ha egyenes háttal állunk vagy ülünk, fokozódik a tesztoszteron szintünk, és csökken a kortizol, ezáltal pedig jobban bírjuk a gyűrődést.

Engedd be a napfényt

A természetes napfelkelte, a fény fokozatosan növekvő intenzitásával az emberi szervezetre is serkentően hat. A fény még azokra is energiabombaként hat, akik szeretnek lustálkodni. Ráadásul a reggeli napsütés képes helyreállítani a biológiai órát is.

Ébren tartó aroma

A rozmaringolaj serkenti az agyműködést.

Fogyassz fehérjében gazdag reggelit
Az egészséges, fehérjében gazdag reggeli kiváló napindító, tartós vércukorszintet eredményez.

Szunyókálj

Ha teheted, szunyókálj egy kicsit. A pihenés javítja a hangulatodat és fokozza a teljesítőképességedet. 20-40 perc alvás optimális, így könnyen visszanyerheted ébredés után az éberségedet.

Igyál elég vizet

A folyadékhiány fáradsághoz vezet, koncentrációs és hangulatingadozást eredményez. Figyelj rá, hogy napi 3 l folyadékot, vizet vagy cukormentes gyógyteát fogyassz.

Finomított szénhidrát helyett teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonák egyenletesebb energiaszintet biztosítanak, fokozatos felszívódásuknak köszönhetően, mint a finomított társai.

Csókpontra fel!

A legegyszerűbb módszer, hogy fokozd az éberségedet, az úgynevezett csókpont, ami egy akupresszúrás pontot jelent, közvetlenül a felső ajkad ész orrod közötti szakasz kb. harmadánál. Egy ujjbeggyel nyomd 1 percen keresztül, és máris olyan érzésed lesz, mintha legurítottál volna egy kávét.

B-12 vitamin-hiány

A B12 vitamin hiánya is okozhat krónikus fáradtságot, és az emésztést is veszélyezteti, valamint az idegrendszerben is okozhat károkat. A lazac, a pisztráng, a szardínia, a tonhal, a marhahús, a tej, a joghurt, a tojás, a csirke is a B12 vitamin forrása lehet.

Forrás ~ Internet