A BOCSÁNATKÉRÉS HAT LÉPÉSE

~ Beismerem a hibámat, anélkül, hogy mentségeket, kifogásokat keresnék.

 'Hibáztam.'

~ Elmondom a másiknak, hogy megbántam, amit tettem.
'Nagyon sajnálom. Szörnyen bánt, hogy ezt tettem.
Igen, a viselkedésemmel fájdalmat okoztam a másiknak.
 Tudom, hogy megbántottalak, és te ezért szomorú vagy.'

~ Szavakkal is kifejezem, hogy értékesnek tartom a kapcsolatunkat és a másikat.

 'Nagyon jó barátom vagy, és nem szeretnék semmi olyat tenni, amivel megbántalak, vagy ami a köztünk lévő kapcsolatot veszélyezteti, ezért hajlandó vagyok dolgozni azon, hogy helyrehozzam a károkat, amiket a viselkedésemmel okoztam.'

~ Megpróbálom helyreállítani a kapcsolatot.
'Mit tehetek annak érdekében, hogy a bizalmat helyreállítsam a kapcsolatunkban? 

Hogyan tudom jóvátenni, amit tettem?'

~ Elmondom a másiknak, hogy azon leszek, hogy soha többé ne bántsam meg őt.
 'A jövőben oda fogok figyelni erre a dologra, mert nem akarlak újra megbántani.'
Rákérdezek, hogy meg tud-e nekem bocsátani.

 ~ Ha végigmentünk a fenti lépéseken, ne mulasszuk el feltenni a kérdést:

 'Meg tudsz nekem bocsátani?'

Idézetek a megbocsátásról

 
Néha szavak nélkül kell megbocsátani. Érteni a szavakban ki nem fejezett bánat és a jóvátételre igyekvő szándék apró jeleit, s jelekkel felelni a jelekre. Felejteni ott, ahol feledésre van szükség, megróni máskor azt, akinek szüksége van a megrovásra. Az igazi megbocsátás, mint a szeretet általában, intelligens és leleményes.
És alázatos is, legfőképpen talán alázatos.

Jelenits István

Az élet túlságosan rövid ahhoz, hogy huzamosabb időn át haragudjunk az emberekre, és mindent elraktározzunk, ami fáj.

Charlotte Bronte

Nem gondoltam volna, hogy a bocsánatkérés segíthet; azt hittem, hogy csak a bűntudat enyhítésére jó, hogy a bocsánatkérés a szájnak fontos, nem a fülnek.

Swati Avasthi

 A bántó szavak és cselekedetek érzelmi gátakat emelnek a házastársak közé, amelyek nem tűnnek el az idő múlásával. Csak bocsánatkéréssel és megbocsátással lehet lebontani őket.

Gary Chapman

 Hosszú távú jó kapcsolat nem létezhet bocsánatkérés és megbocsátás nélkül.

Gary Chapman

A jól működő kapcsolatok mindig magukban hordozzák a bocsánatkérés, megbocsájtás és kibékülés lehetőségét.

Gary Chapman